Coaching / Begleitung
Mama sein – wie ich es fühle
Es muss DIR gut gehen – damit es deinen Kindern gut geht. Hastdu diesen Satz auch schön häufiger gelesen?
Wenn wir das müssen durch ein darf ersetzen, „Es darf dir gut gehen – damit es deinen Kindern gut geht“, nimmt es den Druck, jetzt auch noch Selfcare betreiben zu müssen.
Tatsächlich hast du wahrscheinlich selbst die Erfahrung gemacht, dass du eher zu Ungerechtigkeiten, schreien oder schimpfen neigst, weniger feinfühlig bist und schneller in alte Erziehungsmuster zurück fällst, wenn du gestresst bist, dich wenig wahrgenommen fühlst oder deine Bedürfnisse unbefriedigt bleiben. Wenn wir gestresst sind, sind wir so stark auf unsere Gefühle zurückgeworfen, dass sozusagen ein Notprogramm gefahren wird. Dass deine Ressourcen dann nicht ausreichen, ist also normal und menschlich.
Ich habe eine Zeit in meinem Mamaleben erlebt, in der das Notprogramm zu häufig hochgefahren wurde, als es für mich, unsere Kinder und meinen Partner gesund war. Aus meinem Wunsch,„bedürfnisorientiert nicht zu erziehen“,bin ich in die Überforderung und Panikattacken gerutscht, auch weil ich meine eigenen Bedürfnisse regelmäßig weniger wichtig fand als die meiner Familie.
Mir hat es damals geholfen ins Fühlen und Nachspüren zu kommen und weil ich da am besten für dich hilfreich sein kann, ist dies auch der Weg, den ich dir anbiete.
In vielen privaten Gesprächen mit Müttern und auch in Beratungen nannten viele Mütter immer wieder, dass sie Stress vor allem auch körperlich spürten. „Ich war außer mir.“ So kann es sich anfühlen, wenn Kopf und Herz scheinbar meilenweit auseinander driften.
Gemeinsam schauen wir uns an, wo es kneift und warum. Wir schauen uns Glaubenssätze und Verhaltensmuster an und fühlen eigenen Bedürfnissen und Ressourcen nach.
1 : 1 Mama Begleitung – Wobei ich dich begleiten kann:
- Übungen und Impulse – wie du dich mit deinem Körper verbinden kannst
- Dich selbst zu spüren, an dich zu binden und in dich einzufühlen
- In deine Kraft und deine Kreativität zu kommen
- Dein Unterbewusstsein – bewusste Elternschaft – bewusste Lebensgestaltung
- Deine Stressoren zu erkennen
- Atmung und Entspannung
- Achtsam mit eigenen Ressourcen zu sein
- Die innere Stimme zu hören und ihr zu vertrauen
- Deine Stärken zu stärken
- Inseln der Ruhe im Alltag zu gestalten
- Eigene Wünsche zu visualisieren
- Präsenz im eigenen Leben
Themen für deine Begleitung können zum Beispiel sein:
- Mir fehlt es an Wertschätzung
- Mich überrollen immer wieder alte Muster und Glaubenssätze
- Ich fühle mich erschöpft
- Ich habe Angst
- Ich schreie zu häufig
- Ich bin eine hochsensible Mutter
- Ich möchte etwas für mich tun – meine Bedürfnisse auch sehen
- Ich bin nur noch genervt
- Geburtstrauma
- Konflikte mit Partner*in
- Meine? Mutterrolle
- Ich möchte bewusster werden, weniger häufig aus Impulsen heraus reagieren
- usw.
Deine Begleitung konkret:
- Ich bin für all deine Fragen gerne da, wertschätzend und achtsam, an deine Bedürfnisse angepasst.
- Ich begleite dich im Coaching professionell und lebendig.
- Ich gebe dir Möglichkeiten an die Hand, an deinem Thema zu wachsen, ohne es an deine Kinder weiterzugeben.
Meine Methoden
- Systemische Methoden und Fragen
- Lösungsorientierte Methoden
- Impulse und Spiele aus der Theaterpädagogik und dem freyen Spiel
- Selbstlieberituale
- Embodiment und achtsame Körperarbeit
- Arbeit mit dem inneren Kind
- Meditation und Achtsamkeitsübungen
- Auflösung von Glaubenssätzen
- Praktische Tools, die du in deinen Alltag integrieren kannst
Praktisches
Wir vereinbaren gemeinsam Art und Umfang des Coachings. Melde dich sehr gerne zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch bei mir: Kontakt
Wir treffen uns über Zoom (Anleitung bekommst du) oder in Präsenz im Familienraum Glücksmomente Holten in Oberhausen
Impuls Coaching
( 1 Sitzung, inklusive Kennenlerngespräch)
50 min. – 90,00 Euro
3-WOCHEN-Basis-COACHING
- 3 Coaching-Sitzungen á 60 Minuten per Zoom, Telefon oder in der Praxis.
- wöchentliche Aufgaben zwischen den Sitzungen.
- Sprachnachrichten
- Arbeitsblätter, Meditationen, Affirmationen oder ähnliches, was zu deinen Bedürfnissen passt.
- inkl. kostenlosem Kennenlern-Gespräch
325,00€
6-WOCHEN-intensiv-COACHING
- 6 Coaching-Sitzungen á 60 Minuten per Zoom, Telefon oder in der Praxis.
- wöchentliche Aufgaben und Impulse zwischen den Sitzungen per E-Mail
- Sprachnachrichten
- Arbeitsblätter, Meditationen, Affirmationen oder ähnliches, was zu deinen Bedürfnissen passt als pdf oder Audio.
- inkl. kostenlosem Kennenlern-Gespräch